GYVENIMO BŪDAS - Sveikas Žmogus

Miokardo infarktas trisdešimties — Lietuvoje nebe naujiena: patys sau pasirašo nuosprendį   Kodėl pastaruoju metu vis tenka kalbėti apie ilgų distancijų maratonų keliamus pavojus?

Man atrodo, dalis atsakymo slypi paties žodžio maratonas semantikoje.

  • Galvos skausmas pakaušio hipertenzija
  • Hipertenzija dėl inkstų ligos

Šiandien kažkodėl pabrėžiame pasiuntinio Filipido, nubėgusio 42, km iš Maratono miestelio į Atėnus pranešti apie graikų pergalę prieš gausią persų kariauną distancijos reikšmę. Deja, bėgikas vos ištaręs pergalingus žodžius mirė.

Nors ilgas pasiuntinio bėgimas į Atėnus pranešti apie pergalę įkvėpė tolimesniems maratono bėgimams, tačiau, priešingai, siūlyčiau žodžiu maratonas atkreipti dėmesį į tai, kuo jis baigėsi anuomečiam bėgikui.

Tai aiški m. Kristų pasiųsta žinutė, jog visiems ilgų distancijų bėgikams būtina atsarga, tinkamas fizinis pasirengimas bei gera sveikatos būklė. Nepamirškime ir tuo metu bėgikui buvusio nepalankaus klimato. Iš tiesų, kodėl maratonuose kaskart pasitaiko skaudžių mirčių?

Bėgimas dėl sveikatos

Visame pasaulyje jau prasidėjo maratonų sezonas. Nepaisant, kad staigios mirtys sporte yra labai retos vos 0,8 mirčių, tenkančių gyventojų, o per — m.

  • Hipertenzija ir pilvo skausmas
  • Hipertenzija ir didelis cholesterolio kiekis

Tragiškų įvykių apstu. Antai, m. Kardife vykusiame pusmaratonyje kas 3 min vienas po kito kirtę finišo liniją mirė 25 ir 32 m.

3 hipertenzija 3 rizikos gydymas

Šiųmetiniame balandžio mėn. Santjago maratone mirė 51 m. Ir itin skaudus įvykis nutiko vos prieš keletą savaičių ajame Klivlendo maratone, kuriame tik pradėjus bėgti sąmonės neteko ir mirė 22 m.

hipertenzijos požymiai 1 laipsnio gydymas

Tiesa, dėl vyravusio didelio aplinkos karčio į ligoninę dėl patirto šilumos smūgio, dehidratacijos, raumenų patempimo ir įvairiausių kitų ortopedinių negalavimų pateko 70 Klivlendo maratono bėgikų.

Taigi, ilgos distancijos reikalauja tinkamo įvairiapusio pasirengimo, kad bėgimas būtų bėgimas ir širdies sveikata ir malonus. Kaip tinkamai reiktų pasirengti ilgų distancijų bėgimui, kad jos būtų saugios? Pirmiausia, didžiulį dėmesį norėtume atkreipti į ketinančius pradėti bėgti ilgas distancijas, kurie, galimai nėra tam pasirengę.

vegetacinė distonija ar hipertenzija

Ilgų distancijų bėgime neparengtas kūnas susiduria su milžinišku organizmo perkrovimu, todėl bet koks iki tol buvęs nebylus organo negalavimas, nežinomos ligos būtent šio krūvio metu gali būti ir išprovokuotos. Staigios mirtys bene 80 proc.

Todėl visais atvejais, prieš ryždamiesi ilgų distancijų bėgimams turėtume įsivertinti ŠKL riziką.

magnis hipertenzijai į raumenis

Visiems jau 40 m. Netgi tais atvejais, jeigu pacientas atsakingai mėn. Kita dar labai klaidinga vyraujanti nuomonė yra ta, kad pacientas žino savo sveikatos sutrikimus, tačiau mano, kad vietoje vartotinų vaistų, jis pradės būti fiziškai aktyvus, o fizinis krūvis tarsi pats sutvarkys ir sumažins padidėjusį teigiamą kraujospūdį, cholesterolio koncentraciją.

Tačiau, deja, tai yra klaidingas ir organizmui labai pavojingas įsitikinimas. Hipertenzijos gydymas infuzijomis, pacientus, sergančius įvairiomis ŠKL raginama būti fiziškai aktyviems, bėgioti ristele ar vidutiniu — didesniu intensyvumu, tik kai medikamentais liga ar rizikos veiksniai yra valdomi ir koreguoti.

Tyrimas: pabėgti nuo ankstyvos mirties padės bėgimas

Deja, kartais praktikoje tenka susidurti ir su bėgikais, kuriems yra diagnozuota širdies liga, netgi reikalaujanti intervencinio gydymo, tačiau pastarieji į mūsų susirūpinimą atkerta, kad jie žino savo organizmą, o atsiradus negalavimams esą jie mažina krūvio intensyvumą ir apkrovas. Deja, toks požiūris yra labai neatsakingas. Kokie pirmieji požymiai, kad būtina sustoti ir pasitraukti iš trasos?

Visais atvejais naujai atsiradę simptomai — skausmas ir maudimas širdies plote, po kairiąja mentimi, nudiegiantis kairiosios rankas skausmas ar tirpimas, diskomfortas viršutinėje pilvo dalyje, mirgėjimas, ar raibuliavimas akyse, pykinimas, vėmimas, arba bet koks kitas naujai atsiradęs, iki tol nevarginęs simptomas gali būti pirmieji ligos simptomai, kuriems pasireiškus privalome nutraukti bėgimą ar taikomą fizinį krūvį.

Taip pat visiems bėgikams būtina atsižvelgti ir į esamas klimatines sąlygas, esant karštam orui didelę organizmo dehidrataciją. Todėl bėgimo metu adekvatus skysčio, netenkamo išprakaituojant, ir elektrolitų vartojimas bei galvos apsauga nuo tiesioginių saulės spindulių yra taip pat yra svarbūs.

Gyvybiškai būtinų elektrolitų netektį atstatome bėgimo metu suvalgę bananą ar obuolį.

GYVENIMO BŪDAS - Sveikas Žmogus

Nors sąmoningai paliečiau tik širdies problemas, tačiau taip pat svarbu yra ir raumenų, sąnarių, raiščių, kuriems taip pat tenka didžiulis krūvis ir dažnai pažeidžiamos, būklė.

Tačiau, ką daryti, jeigu vis tiek norisi bėgti? Jokiu bėgimas ir širdies sveikata nestabdyti savęs, tik pradėti nuo mažiau ambicingesnių tikslų. Maratonų organizatoriai lygiagreta siūlo ir galimybę pasirinkti trumpesnes distancijas ir bėgikas, kuris priskiriamas mano išvardintoms rizikos grupėms, nuo jų turėtų ir pradėti, ilgainiui didindamas įveikiamą atstumą.

Tyrimas: pabėgti nuo ankstyvos mirties padės bėgimas - Verslo žinios

Tik tas bėgimas, kuriuo bėgdami galime mėgautis, jausdami malonumą, pasižymi įvairiapusiu poveikiu visoms organizmo sistemoms, o pirmiausia širdies ir kraujagyslių. Pasirengusiems pirmą kartą įveikti ilgą distanciją: Būtina gydytojo specialisto konsultacija, įvertinant ŠKL rizikos veiksnius ir riziką, kojų raumenų, sąnarių, raiščių būklę, anksčiau patirtas traumas, nes organizmui tenka didžiulis fizinis krūvis ir stresas; būtinas reguliarus treniravimasis, fizinis pasirengimas ir palaipsnis krūvio intensyvumo didinimas; svarbus tinkamas treniravimosi ir fizinio, psichinio atsigavimo pusiausvyra; maratono savaitės metu pasirengti tinkamą maitinimosi angliavandenių vartojimas būtinas energijos šaltinis ir skysčio vartojimo strategiją.

Klausk psichoterapeuto Į klausimus atsakys psichoterapeutė Aistė Jasaitytė - Čeburiak. Atsakymų ieškokite Delfi Plius.

Svarbi informacija