svignotas.ltsenDingusiospdf

Biografija

Apie kūno svorio reguliavimą sportininkų jėgos kėlimo raumenimis Benas Bruno Štai ką reikia žinoti Stipruoliai žino savo dalykus. Tačiau kartais tie, kurie nėra susiję su jėgos kilnojimu, laikosi šių sportininkų patarimų savo nenaudai. Visa tai yra gerai. Gera jėgos kilnojimo technika ne visada bus gera tiems, kurie nori pakeisti savo formą ar pagerinti savo fizines savybes. Galimi ir kiti, vienodai veiksmingi variantai.

svignotas.ltsenDingusiospdf

Šiandien daugybė jėgos treniruočių patarimų teikia jėgos kilnotojai, kurie remiasi jėgos kilnojimo principais. Ar norite tapti didesni? Veiksmingas liaudies vaistų nuo hipertenzijos gydymas atsikratyti riebalų pertekliaus?

Norite sustiprėti? Nustebau, kad dar nesu susipažinęs su informacija apie didįjį trečią, gydantį vėžį! Be abejo, galiūnai gali daug ką pasiūlyti sporto salės lankytojams. Aš pats iš jų daug ko išmokau.

džokai turi hipertenziją

Tačiau tiems, kurie nesusiję su šia sporto šaka, bet nori tapti didesni, sudeginti riebalų perteklių ar išplėtoti savo sportinę veiklą, galiūnų sportas nėra panacėja. Atsižvelgdami į tai, pažvelkime į jėgos kilnojimo privalumus ir trūkumus tiems, kurie nesusiję džokai turi hipertenziją šiuo sportu. Visų pirma, tai dėmesys jėgoms. Kas yra svarbiausias dalykas, kurį galite pasiimti iš galiūnų?

Visų pirma yra tvirtos jėgos bazės sukūrimas. Jėgos ugdymas yra naudingas siekiant bet kokio kūno rengybos tikslo, nesvarbu, ar tai būtų raumenų auginimas, ar riebalų deginimas. Negalite suklysti, jei eisite stiprybės viskis sveikatai naudingas širdžiai. Powerliftininkams viskas prasideda ir baigiasi jėga, nes akivaizdu, kad jėga yra pagrindinis jų tikslas.

Įvairūs tikslai paprastai reikalauja pabrėžti ne tik jėgą, bet ir kitų savybių ugdymą, tačiau geros jėgos bazės sukūrimas turėtų būti prioritetas. Tai taip pat gali būti jūsų mokymo programos pagrindas. Labai dažnai matau žmones, kurie atsisako pagrindinių sunkiųjų jėgos treniruočių, kai jų tikslai labiau susiję su kūno sudedamąja dalimi. Jei jie nori mesti riebalų perteklių, greičiausiai jie nutols nuo didelių svarmenų ir vietoj to sutelks dėmesį į treniruotes su daugkartinėmis treniruotėmis kartu su didele beprotiškos džokai turi hipertenziją doze.

Visa tai atitinka riebalų deginimo programą, tačiau ši taktika turėtų būti naudojama kaip pagrindinės jėgos programos papildymas, o ne pakaitalas. Neretai tie, kurie nori auginti raumenis, stebi, kaip profesionalūs kultūristai atlieka daugiau izoliacinių, pumpuojančių darbų. Jie mano, kad šis metodas yra efektyvesnis raumenų masės didinimui. Izoliacijos treniruotėse ir pumpavime nėra nieko blogo - abu metodai turės įtakos, jei jūsų tikslas yra auginti raumenis. Tačiau yra vienas dalykas, į kurį dauguma žmonių nepastebi: tie kultūristai, kurie dirba siurblio režimu, yra nepaprastai stiprūs.

Jie jau sukūrė savo jėgos bazę ir dabar pumpuoja tokius svorius, kuriuos dauguma liesų sporto salių lankytojų džokai turi hipertenziją savo jėgos treniruotėms! Jei jūsų maksimalus svoris ant stendo yra 90 kilogramų, o jūs jau labai norėtumėte sukurti didelę krūtinę, nežiūrėkite į kultūristus, kurie atlieka 40 kilogramų sveriančius rankų džokai turi hipertenziją, ir nemanykite, kad turėtumėte elgtis taip pat. Priešingu atveju išauginsite dešimt kilogramų, o tai jokiu būdu nepagerins jūsų savivertės.

Ypatingas dėmesys technikai. Dar vienas teigiamas momentas: galiūnai daug dėmesio skiria technikai. Gera galiūnų kėlimo technika reiškia darbą visu judesio diapazonu, ir tai yra didžiulis pliusas. Daugelis žmonių praleidžia laiką ieškodami naujos ir geriausios programos, suteikiančios impulsą progresui, tačiau problema ta, kad dažniausiai jie naudojasi aplaistyta technika, jie neveikia visa amplitude, o tai yra per didelio ego, judrumo stokos ar kt. Nors, be abejonės, gera treniruočių programa yra svarbi, geriausia, ką treneris gali padaryti savo klientui, yra išmokyti pratimus atlikti teisinga technika.

Bet kas gali nukopijuoti kažkieno programą, tačiau skirtumas tarp gero ir blogo yra tas, kad geras treneris užtikrins, kad programa bus vykdoma teisingai. Pajėgininkai nuo pat pradžių išmano džokai turi hipertenziją iki automatikos ir tik po to pereina prie kitų užduočių. Jie žino, kad gera technika yra efektyvesnė ir saugesnė. Įsidėmėkite tai ir darykite tą patį. Ryškus dėmesys. Pajėgų kėlimo tikslai yra labai aiškūs, konkretūs ir tikslūs: padidinti pritūpimo, stendo spaudimo ir riedėjimo jėgą.

džokai turi hipertenziją

Be to, tikslas niekada nesikeičia, išlieka tas pats kiekvienais metais. Sėkmingi galiūnai siekia, kad viskas, kas yra jų treniruočių programoje, prisidėtų prie šio tikslo. Jie nesijaudina dėl nereikalingo darbo, kuris gali neigiamai paveikti šių pagrindinių pratimų kokybę, o tai labai skiriasi nuo paprastų sporto salės lankytojų, kurie metai iš metų pažymi laiką, nes siekia kelių tikslų vienu metu arba, dar blogiau, neturi jokių tikslų, bet tiesiog kiekvieną kartą be tikslo klaidžiokite nuo treniruoklio iki treniruoklio.

Vieną dieną jie yra apsėsti prisitraukimų, kitą - tupi ir nori specialios kojoms programos, kad po dviejų treniruočių suprastų, jog sunku, o be to, tai ir įsiurbia, ir tada nusprendžia, kad jiems reikalingos treniruotės, apie kurias kalbama. Kaip bebūtų, sėkmingiausi yra tie, kurie turi aiškius ir apibrėžtus tikslus ir jų laikosi ilgą laiką.

Susitelkite tik į maksimalios jėgos ugdymą. Pajėgininkai daug laiko praleidžia treniruodamiesi nuo vieno iki penkių pakartojimų diapazone. Natūralu, kad tai yra prasminga dibazolis nuo hipertenzijos, nes jų pagrindinis tikslas yra maksimalios jėgos ugdymas. Tačiau ne jėgos kėlėjams neprotinga praleisti visą laiką treniruojantis tokiame žemame atstumo diapazone.

Tiesą sakant, mano klientai retai atlieka mažiau nei penkis bet kokio pratimo pakartojimus, o dauguma jų jėgos treniruočių yra 6—12 pakartojimų diapazone.

džokai turi hipertenziją

Vidutinis repų diapazonas yra daug saugesnis ir efektyvesnis tuo pačiu metu esant raumenų hipertrofijai. Didžiausia jėga skirta jėgos kilnojimui ir tiems, kurie mėgsta pasirodyti savo bičiuliams, tačiau likusiems žmonėms daug protingiau lavinti savo jėgas vidutiniškai kartojant. Beje, jei jūs tikrai manote, kad viskas, kas yra daugiau nei penki pakartojimai, jau yra kardio, tada jums laikas nudžiūti!

Gera technika pagrįsta maksimalaus svorio kėlimu. Man patinka, kad jėgos kilnotojai viskuo pasikliauja technika, tačiau gera technika jėgos kilnojimo tikslais ne visada bus tokia gera tiems, kurie nori formuoti ar lavinti fizines savybes.

Panašumų tikrai yra daug, tačiau svarbu suprasti, kad jėgos kilnojimo srityje tikslas yra tiesiog pakelti kuo daugiau svorio, tuo tarpu dauguma sporto salės lankytojų stengiasi pagerinti tam tikrą kūno dalį. Pavyzdžiui, jėgos pakėlėjai daro spaudimą ant stendo su dideliu įlinkiu apatinėje nugaros dalyje, kad kuo džokai turi hipertenziją sumažintų džokai turi hipertenziją amplitudę, tačiau primygtinai rekomenduojame to nedaryti, jei norite tik išplėtoti pecs ar džokai turi hipertenziją.

Be to, daugelis galiūnų mėgsta pritūpti plačia pozicija, siekdami atlikti kuo daugiau sėdmenų judesio.

Naudojimo indikacijos

Tačiau jei pritūpiate, kad išvystytumėte savo keturračius, gali būti tikslingiau pratimą atlikti siauresne laikysena, taip pat išlaikyti kūną kiek įmanoma vertikaliau. Galiausiai galiūnai stengiasi, kad jų technika būtų kuo efektyvesnė. Tačiau norint susikurti gražią figūrą, bus naudinga pratimus kartkartėmis atlikti ne taip efektyviai, kad tikrai pajustumėte darbinį svorį.

Per didelis dėmesys didžiajam trejetui.

Much more than documents.

Stipruoliai mano, kad trys dideli pratimai turėtų būti priešakyje net ir ne jėgos kilnotojams. Šie trys pratimai pastatomi ant pjedestalo, o visa kita nustumiama į šalį ir laikoma pagalbine bei antrine. Vėlgi, tai yra prasminga, jei hipertenzijos analogai galiūnas, bet visiems kitiems tai yra visiška nesąmonė. Puiku, jei turite keletą pagrindinių pratimų, į kuriuos sutelksite dėmesį ir kuriuos naudosite kaip pažangos matą, tačiau ne jėgos kėlėjams nėra nieko stebuklingo pritūpimuose, stendo paspaudimuose ir aklavietėse.

Tačiau jiems nėra nieko blogo.

Refleksoterapijos samprata ir kilmė

Man patinka visi trys pratimai ir juos naudoju, kai to reikalauja situacija, tačiau jie tikrai nėra būtini, kaip gali jums pasakyti galiūnai. Pasirenkama: ieškokite savo didžiųjų trijų. Be to, daugelis žmonių džokai turi hipertenziją nenori atlikti šių trijų jėgos kilnojimo pratimų, nesvarbu, ar tai būtų dėl sužalojimų, ar paprasčiausiai dėl to, kad dėl anatomijos ypatumų šie pratimai gali jums netikti.

Daugeliui galiūnų tai yra šventvagystė, ir jie vadins jus mergaitėmis, jei bandysite atspėti ką nors kita, o ne tris didžiuosius.

Kauno diena by Diena Media News - Issuu

Svarbiausia yra rasti jums tinkančius kelių sąnarių pratimus - tai yra, jie įtrauks tas sritis, kuriose dirbate, ir taip pat neturėtų būti traumuojantys. Būtent šie pratimai tikrai taps jūsų.

Bet kam rūpi jūsų svoris, jei šiuo klausimu jūsų ar kitų testų neatliko? Pagalbiniai džokai turi hipertenziją yra tai, kas priartina jus prie tikslo, kad ir koks jis bebūtų.

Jei norite pastatyti didesnę krūtinę, tačiau niekada nepajutote krūtinės raumenų darbo ant suoliuko paspaudimo arba jei atliekant šį pratimą skauda petį, jums labiau tinka nuolydžio presas arba nuolydžio hantelių presas su nedideliu nuolydžiu. Jei reguliarus nuleidimas sukelia skausmą apatinėje nugaros dalyje, tada, užuot atkakliai, išbandykite gaudyklės traukos jėgos pakėlimą, maitinimo lentyną ar Rumunijos jėgos pakėlimą.

Jei pritūpdami keliai ar apatinė nugaros dalis vargina, arba jei pritūpimai jaučiasi labiau kaip geras ryto pratimas, nepaisant to, kad dirbate su savo forma, išbandykite priekinius pritūpimus, bulgariškus plaučius ar spąstų pritūpimus.

Trumpai tariant, ne jėgos kilnotojai gali daug išmokti iš galiūnų, tačiau jei nesivaržote, būkite imlus naujoms idėjoms. Klausykite Bruce Lee. Šauniausių jėgos kilnotojų raumenys yra žymiai mažesni nei šauniausių kultūristų.

Uploaded by

Be džokai turi hipertenziją, nei genetinės savybės, nei anaboliniai steroidai negali aiškiai paaiškinti šio dydžio skirtumo. Bet kuriam sportininkui akivaizdu, kad kėlimas štangomis ir hanteliais sporto salėje vienu metu stiprina raumenų jėgą ir dydį.

Mergaičių hipertenzijos priežastys negali egzistuoti be kito, ir jei žmogus rimtai traukia liaukas, tada jis turi būti pasirengęs ne tik padidinti savo jėgas, bet ir tai, kad jis turės pakeisti savo drabužių spintą.

Bet kodėl vienose jėga auga labiau, o kitose - raumenų dydis? Juk ten ir ten yra daug anabolinių steroidų, ten ir ten yra pakankamai genetiškai gabių sportininkų. Koks yra pagrindinis skirtumas? Liko tik vienas dalykas - mokymo programų skirtumas. Kultūristai naudoja daugiau didelės apimties treniruočių daugiau rinkinių ir pakartojimųnaudoja intensyvumo metodus ir daugiau dėmesio skiria izoliuotam darbui nei kėlėjai. Tai labai stiprūs vyrai. Kartais man atrodo, kad jie gali perkelti namus.

Bet kaip su jų išvaizda? Galų gale, jie atrodo visiškai kitokie nei kultūristai. Kietas keltuvas paprastai yra daug riebesnis ir turi mažiau raumenų. Be to, keltuvas neatrodo mažesnis.

Dažniausiai jis atrodo net labiau nei kultūristas, kai matosi su drabužiais. Tačiau kai tik šie vaikinai nusirengia, tampa akivaizdu, kad jie turi per daug riebalų. Žinoma, yra šios taisyklės išimčių. Mes visi žinome sėkmingus kėlėjus, kurie, palyginti su savo broliais, pasižymi labai atletišku kūnu.

Tačiau tai nėra taisyklė, o jos išimtis. Ir kaip įrodymas, bet kuris pakėlėjas gali nuolankiai pasiūlyti pasistatymą, kad iškart pakratytų juostą. Ir jei gavote būtent tokį pasiūlymą, tada laikykite save laimingu.

Raudonas deginimas ir prostatitas

Nes jei keltuvas nėra labai derantis ar nemėgsta jūsų šukuosenos, tada jis gali pasiūlyti atsisėsti ar traukti vienu metu ir be jokios šypsenos. Kur bus mūsų sėkmingas jokas tokiose varžybose? Jis pralaimės liftui. Kultūristai yra žymiai silpnesni už pakėlėjus. Jų raumenys, nors ir dideli, yra silpni ir nenaudingi.

Svarbi informacija