Hipertenzija yra puiku gyventi

Jums tris kartus labiau gresia infarktas. Jie argumentuoja, kad mums visiems gresia vienos ar kitos ligos, rašoma health. Kuo pavojingas aukštas kraujospūdis?

Nuorodos kopijavimas

Ar jums gresia infarktas, ar gali sustoti širdis? Visų pirma, hipertenzija pati savaime nėra pavojaus signalas.

Didesnė tikimybė susidurti su šiuo negalavimu egzistuoja tiems, kurie nesilaiko sveikos mitybos principų, rūko, nesaikingai vartoja alkoholį, patiria daug streso, mažai sportuoja. Šios ir kitos priežastys gali lemti aukštą kraujo spaudimą, kurio pacientas iš pradžių net nejaučia, tad mano, jog yra visiškai sveikas. Ir tik tuomet, kai prasideda ligos komplikacijos, pastebimi aukšto kraujo spaudimo  hipertenzijos simptomai : dažnas kraujavimas iš nosies, galvos ar pakaušio srities skausmas, spengimas ausyse, padažnėjęs širdies plakimas.

Reikėtų apžvelgti visą sveikatos rizikų profilį. Jei jūsų šeimoje kas nors patyrė infarktą, sirgo širdies ligomis ar cukralige, į aukštą kraujo spaudimą negalima žiūrėti pro pirštus.

Bet jei jūsų šeimoje visi sulaukė ies metų ir daugiau, o jūs gyvenate sveikai - rizika mažesnė.

Prehipertenzija, net jei nėra kitų rizikos faktorių, gali tapti puikia galimybe labiau pasirūpinti savimi. Žmones, kuriems diagnozuojama hipertenzija ypač iki erių metųdažniau ištinka infarktas.

Kuo anksčiau susirūpinsime savo sveikata, tuo geriau. Jei seniai matavote kraujospūdį, nedelsdami užsirašykite pas gydytoją.

Skubantiems

Jei jums prehipertenzija, paprašykite įvertinti jūsų riziką atsižvelgiant į kitus faktorius. Daugiau judėkite, nerūkykite, apribokite alkoholio vartojimą.

Štai dar 5 būdai, kuriais galite kontroliuoti kraujo spaudimą: 1. Per dieną suvartokite ne daugiau mg druskos.

Verta paskaityti

Harvardo Medicinos Mokyklos duomenimis, 75 proc. Apribokite jų vartojimą.

Per dieną gaukite 4. Valgykite daugiau pomidorų, apelsinų, be riebalų keptų bulvių su lupena, bananų.

Mūsų draugai

Per dieną - mg kalcio Šis mineralas taip pat padeda išlaikyti žemą kraujo spaudimą. Jo yra neriebiame jogurte ir piene, lašišoje, brokoliuose.

Valgykite daugiau produktų iš hipertenzija yra puiku gyventi grūdų Dviejuose atskiruose tyrimuose dalyvavo per 60 tūkst. Paaiškėjo, kad dalyviai, kurie vietoj rafinuotų angliavandenių valgė daugiau viso grūdų produktų, rečiau skundėsi aukštu kraujospūdžiu.

Vaistas nuo aritmijos su hipertenzija dieną suvartokite ne daugiau nei 6 šaukštelius cukraus Nauji tyrimai rodo, kad papildomas cukrus gali padidinti kraujospūdį ir trigliceridų kiekį. Kai kurie žmonės suvartoja trigubai daugiau cukraus, nei rekomenduojama.

1. Arterinė hipertenzija - Sveikas Žmogus

Stiklinėje limonado gali būti net 8 šaukšteliai cukraus. Ar dabar jaučiatės ramesni? Puiku - jūsų kraujospūdis jau sumažejo. Nuorodos kopijavimas Aukštas kraujospūdis: dešimt būdų jį kontroliuoti Nuoroda nukopijuota Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.