kaip tikrinate savo širdies sveikatą

Saldumynų mėgėjams - labai prastos naujienos   53 Kaip pasakojo Vilniaus miesto klinikinės ligoninės Kardiologijos skyriaus vedėjas dr. Mykolas Biliukas, pulsas turi net charakteristikų.

Aišku, ne visos jos vienodai svarbios. Bene geriausiai žinoma charakteristika — pulso dažnis, tačiau medikai atkreipia dėmesį ir į jo ritmiškumą, prisipildymo bangos stiprumą, jo minkštumą arba kietumą, pokyčius įkvėpimo ir iškvėpimo metu.

Kaip patikrinti širdį namuose? 3 paprastas testas

Kontroliuojant sveikatą pats paprasčiausias savo kraujotakos patikrinimo būdas yra pulso dažnio kontrolė. Jis matuojamas ties kuria nors lengvai prieinama kūno arterija, dažniausiai — riešo srityje nuo nykščio pusės.

Tik jokiu būdu matuoti reikia ne nykščiu ir ne išvirkščia užlaužta ranka, kaip neretai žmonės daro, o dviem ar trimis pirštais.

hipertenzija kaklo masažuoklis

Pulsas vertinamas ramybės būsenoje ir krūvio metu. Visiems žmonėms vienodos normos nėra, tačiau yra nustatytas leistinas diapazonas. Treniruotų asmenų pulsas ramybėje svyruoja nuo 60 iki 40 dūžių per minutę.

ursosanas nuo hipertenzijos

Norma laikoma dūžiai per minutę. Jeigu šis rodiklis viršija 70, tai jau blogai. Dar labiau hipertenzija ir krūtinės skausmas mirtingumo ir širdies ritimų sutrikimų rizika, kai pulsas viršija Mat kiekvienas mes gyvenime turime ribotą mums duotą širdies susitraukimų dažnį. Taigi nereikėtų jo greitai išeikvoti. Ar žinote, kiek gyvena žvirblis, kurio širdies susitraukimų dažnis — apie kartų per minutę?

Tris mėnesius. Tuo tarpu vėžlys arba dramblys, kurių širdis susitraukia kartus per minutę, gali sulaukti metų ar dar daugiau. Krūvio metu treniruotiems žmonėms galioja tokia formulė — minus amžius.

Netreniruotiems asmenims įvedamas atsargos koeficientas kaip tikrinate savo širdies sveikatą reikia atimti dar proc. Pasak jo, reguliariai sportuojantys žmonės ramybės būsenoje turi mažesnį pulsą.

Būtent šis rodiklis labiausiai siejasi ir su ateities prognoze. Štai paties pašnekovo, buvusio dviračių sportininko, pulsas tik atsibudus būna apie Dažniausia priežastis, kodėl šiuolaikiniai žmonės dažnai turi per dažną pulsą, — nepakankamas fizinis aktyvumas. Tai ypač gresia nutukusiems žmonėms.

Dažniau padidintą pulsą turi emociškai išsekę, nestabilūs bei pernelyg jautrūs, iš anksto dėl visko besijaudinantys žmonės. Taip pat kenkia ir persitreniravimas.

Beje, jei padidėjęs pulsas, būtina sekti ir kraujospūdį. Mat normali širdis turi tokią savybę — jeigu ji plaka dažniau, tai ir susitraukia smarkiau, o nuo šios susitraukimo jėgos priklauso sistolinis kraujospūdis. Tai pirmasis kraujospūdžio skaičius aukštesnis. Didžiausias blogis — ne riebus maistas, bet per mažas fizinis krūvis Kardiologas atkreipė kaip tikrinate savo širdies sveikatą, kad dėl širdies ir kraujagyslių ligų plitimo šiandien madinga kaltinti cepelinus ir vėdarus, t.

Tačiau ne cepelinai kalti, o sumažėjęs fizinis aktyvumas. Mes nebedirbame kaip senovėje, nebešienaujame. Jei žmonės fiziškai mažiau aktyvūs, vadinasi, jie ir mažiau fiziškai treniruoti.

Alytaus įmonės darbuotojams nemokamai tikrino sveikatą

Vadinasi, jų širdies susitraukimo dažnis yra didesnis. Kompiuteris, sėdėjimas, nervinė įtampa, stresai, marinimasis dietomis ne retina, bet kaip tik dažnina pulsą. Pasak mediko, šiuo metu dauguma žmonių iš tiesų mažiau treniruoti, taigi ir jų pulsas yra dažnesnis nei turėtų būti. Žmonių bandymas kompensuoti savo nejudrumą dirbtiniu savaitgaliniu fiziniu krūviu, prieš tai visą savaitę sėdėjus, nervinusis, rūkius ir vartojus alkoholį, tik dar labiau apkrauna širdies ir kraujagyslių sistemą.

Nesvarbu, lyja ar sninga, tu turi praeiti savo kilometrus. Būtent tokia veikla treniruoja pulsą. Turi dirbti masyvūs raumenys, kad širdis treniruotųsi ir retintų savo pulsą.

Ką apie savo sveikatą galime sužinoti iš pulso, arba kaip prailginti gyvenimo trukmę

Masyvūs raumenys yra šlaunų, sėdmenų ir juosmens, o ne vieno piršto raumuo, kuris spaudinėja klaviatūrą. Koks krūvis yra optimalus, kiekvienas turėtų pasirinkti individualiai, geriausia pasitarti su gydytoju, ypač jei bent kartą gyvenime yra suskaudę širdį.

Jei žmogus jau žino, kad turi ligą, fizine veikla reikia užsiimti reguliuojant pulso dažnį.

Pranas Šerpytis, kandidatas į Lietuvos sveikatos apsaugos ministrus, parlamentaras Vytenis Andriukaitis.

Kaip žinoti, ar tinkamas fizinis krūvis? Svarbiausias požymis — pulso padidėjimas ramybės būsenoje. Jeigu pulsas per min. Kai pulsas per retas Būna ir tokių atvejų, kai pulsas yra per retas.

Pasak mediko, tai nutinka dėl silpno širdies ritmo vadovo — sinusinio mazgo. Jis gali būti silpnas iš prigimties arba dėl to, maisto produktų nuo hipertenzijos sąrašas dėl aterosklerozės ir kitų pašalinių poveikių susiaurėjusios jį maitinančios kraujagyslės.

hipertenzijos indas

Esant sumažėjusiam pulso dažniui kraštutiniu atveju, kai pulso dažnis siekia vos 30 kartų per minutę, statomas kardiostimuliatorius. Labai dažnai pulsą retina ir kraujospūdį mažinantys vaistai, todėl labai svarbu juos parinkti tinkamai: pulsą retinantys vaistai tinka tik tiems žmonėms, kurių pulsas ir taip nėra retas. Beje, retas kuris žino, kad pulsą retina akių lašai nuo glaukomos. Natūraliausias ir sveikiausias pulso greitinimo metodas — vėlgi fizinis aktyvumas. Šiuo atveju galioja tokia taisyklė: jei nepersitreniruojama, pulsas padidėja sveikai, jei persitreniruojama — krūvio metu jis būna per didelis, o ramybės metu — per mažas.

Būtent todėl svarbiausias rodiklis — pulsas ramybėje, o ne krūvio metu, nes krūvį visada lydi didesnė ar mažesnė psichoemocinė įtampa. Tuo gyvas žmogus ir išsiskiria, kad jis priklausomas nuo aplinkos, kitų žmonių, emocijų. Rytų medikai iš pulso diagnozuoja visas ligas Rytų medicinos medikams pulsas — pagrindinis diagnostikos rodiklis.

hipertenzijos ligos klasifikacija

Pagal jo charakteristikas diagnozuojama daugybė ligų. Pavyzdžiui, jei pulsas stipresnis dešiniajame rieše, liga gali būti susitelkusi dešinėje kūno pusėje. Jei dūžiai, uždėjus pirštus ant kairės rankos riešo, geriau jaučiasi po smiliumi, gali būti sutrikusi plaučių ar storosios žarnos veikla, toks pats pojūtis dešinėje rankoje byloja apie širdies ar plonosios žarnos funkcijų sutrikimus.

hipertenzija spaudimas kaip gydyti

Stipresnis pulsavimas po didžiuoju pirštu dešinėje rankoje gali būti susijęs su skrandžio ar blužnies problemomis, kairėje rankoje — su kepenų ar tulžies pūslės. Aiškūs kairės rankos riešo smūgiai po bevardžiu pirštu rodo kairiojo inksto ir lyties organų problemų, dešinės rankos — dešiniojo inksto ir šlapimo pūslės. Teigiama, kad Rytų medicinos gydytojai pagal pulsą net 80 proc.

Pasak specialistų, pulsą matuoti reikėtų sėdint, nes gulint pulsas bus šiek tiek ramesnis, o stovint dažnesnis.

Patariama būti gerai išsimiegojus, kurį laiką nevalgius ir negėrus, ypač kavos ar arbatos. Taip pat pulso dažnį gali iškreipti ir alkio jausmas, ką tik buvęs fizinis arba protinis darbas, netgi dušas arba vonia.

Klausk psichoterapeuto Į klausimus atsakys psichoterapeutė Aistė Jasaitytė - Čeburiak.

hipertenzija 3 laipsnių fiziniai pratimai

Atsakymų ieškokite Delfi Plius.

Svarbi informacija